Vitamine und Co. - Mangel ausgleichen, Überdosierung vermeiden

Vitamin- oder Mineralstoffmängel können zu vielfältigen Krankheitssymptomen führen. Denn unser Körper braucht Mineralien, Vitamine und Spurenelemente, damit alle biologischen Funktionen richtig ablaufen. Auf der anderen Seite kann manchmal auch eine Überdosierung von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten schaden. 

Wichtig ist es, Vitaminmängel (oder Überlastungen) erst einmal als mögliche Krankheitsursachen zu erkennen, damit wir sie (eventuell mit Hilfe der richtigen Nahrungsergänzungsmittel) ausgleichen und beheben können. ~

• Entweder enthält die Nahrung zu wenig von bestimmten Vitaminen oder Spurenelementen,

• Oder es bestehen Resorptionsstörungen, das heißt, die Nährstoffe können vom Körper schlecht aufgenommen werden, evtl. als Folge bestimmter Darmschädigungen.

• Je nach Art der Ernährung und Lebensweise (z.B. bei Stress) kann auch ein erhöhter Bedarf an bestimmten Vitaminen und Spurenelementen bestehen.

• Nährstoffe konkurrieren oft um die Aufnahme, so kann eine einseitige hohe Einnahme bestimmter Nährstoffe zu Mängeln anderer Elemente führen (zum Beispiel führt eine zu hohe Zinkeinnahme oft zu Kupfermangel)

• Bestimmte Substanzen, die in der Nahrung vorkommen oder von Darmbakterien gebildet werden, gelten als Antivitamine, das heißt sie können Vitamine zerstören. 

• Auch Arzneimittel entziehen dem Körper viele Nährstoffe. Bei regelmäßiger Medikamenten-Einnahme sollten Sie dies regelmäßig überprüfen lassen und wenn nötig die mangelnden Vitamine und Spurenelemente ergänzen. 

• Manchmal liegen auch genetische Ursachen für bestimmte Nährstoffmängel oder mögliche Überlastungen vor.

Nachfolgend nenne ich Ihnen die Nährstoffmängel, die heutzutage eine besondere Rolle spielen und häufig nicht erkannt werden.

Das Spurenelement Kupfer ist äußerst wichtig für die Energieversorgung des Körpers und viele wichtige Stoffwechselvorgänge.

Bei einem Kupfermangel kommt es deshalb zu vielfältigen Symptomen, die leicht zu heilen sind, wenn die Ursache erkannt wird. 

Lesen Sie hier unsere Beiträge zum Thema Kupfermangel Symptome erkennen. 

Ein Vitamin B12 Mangel verursacht vielfältige Symptome.

Ausführliche Infos zum Vitamin B12 Mangel finden Sie hier.

Ein Vitamin B1 Mangel kann zu gravierenden und schwerwiegenden Symptomen führen, betroffen sind vor allem der Stoffwechsel, das Herz, Gehirn und Nerven.

Leider denkt die Medizin bei unspezifischen Symptomen nicht immer an einen möglichen Vitamin B1 Mangel und behandelt nur die Symptome mit modernen Medikamenten.

Doch wenn Vitamin B1 Mangel die Ursache ist, hilft eben nur Vitamin B1.

Lesen Sie hier, wie Sie einen Vitamin B1 Mangel erkennen können.

Magnesium wirkt eng mit den B-Vitaminen zusammen und ist wichtig für den Stoffwechsel und das Funktionieren sehr vieler Enzyme.

Lesen Sie in unserem Beitrag über Magnesiummangel, wofür Ihr Körper Magnesium braucht und wie Sie einen Mangel erkennen.

Manche Nährstoffe werden jedoch so stark beworben, dass viele Menschen sie "einfach so" einnehmen.

Lesen Sie hier bei welchen Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln Sie vorsichtig sein sollten:

Besonders häufig wird von einem angeblichen Vitamin D Mangel berichtet und eine Vitamin D Einnahme empfohlen. Doch gerade hier sollten Sie vorsichtig sein.

Lesen Sie dazu unseren Beitrag Vitamin D - Vorsicht mit der Einnahme.

Jod ist ein wichtiges Spurenelement, das vor allem für eine gesunde Schilddrüse wichtig ist. Aber ein Zuviel an Jod kann sehr schädlich sein. Deshalb sollten Sie es bitte nicht unkontrolliert einnehmen.

Hier unser Artikel zur Jodunverträglichkeit.