COMT Gen - Steuert Abbau von Dopamin und Noradrenalin

Das COMT-Gen liefert im Körper die Anleitung für das Herstellen des COMT-Enzyms, die Catechol-o-Methyltransferase.

Dieses Enzym baut die sogenannten Katecholamine im Körper ab. Als Katecholamine bezeichnet man Nervenbotenstoffe Dopamin und Noradrenalin, sowie das Stresshormon Adrenalin. Dabei ist COMT vor allem für den Abbau von Dopamin und Noradrenalim Gehirn wichtig.

Für die psychische und körperliche Gesundheit ist die richtige Konzentration dieser Botenstoffe wichtig. Sie müssen im Bedarfsfall ausreichend und im richtigen Verhältnis vorhanden sein, aber auch wieder effizient abgebaut werden können, wenn der Körper in den Ruhemodus zurückkehren will.

Und hierbei spielt das COMT Gen eine wichtige Rolle. Es gibt Genpolymorphismen, die einen (zu) schnellen Abbau von Dopamin und / oder Noradrenalin bewirken, und andere, die den Abbau verlangsamen. In der Folge sind im Körper oft entweder zu viele oder zu wenige dieser Botenstoffe vorhanden. 

Der bekannteste und am besten erforschte Polymorphismus ist der sogenannte Val / Met Polymorphismus (rs4680). Hierbei kann im Enzym die Aminosäure Valin gegen Methionin ausgetauscht sein.

• Das ursprüngliche Gen enthält zweimal Valin (Val/Val) und arbeitet schnell, es sind also genügend Stresshormone für Kampf- und Fluchtreaktionen vorhanden. Dies kann zum Beispiel fit für sportliche Aktivitäten machen.

• Das Val / Met Enzym hat eine mittlere Aktivität und ausgeglichene Dopaminspiegel.

• Beim Met / Met Enzym wurden beide Valin-Aminosäuren gegen Methionin ausgetauscht, was die Aktivität um bis zu 75 % verringern, also Dopamin und Noradrenalin nur sehr langsam abbauen kann. 

Ein weiterer bekannter Polymorphismus ist rs4633 im COMT Gen. In diesem Abschnitt wurden keine Aminosäuren vertauscht, aber die DNA Basen sind unterschiedlich angeordnet.

• Im ursprünglichen Gen sind Cytosin und Thymin vorhanden (C / T). Es sorgt für einen ausgeglichenen Dopamin-Stoffwechsel.

• Beim C / C Polymorphismus ist an dieser Stelle zweimal Cytosin vorhanden. Dies führt dazu, dass mehr COMT im Körper gebildet wird, Dopamin also schneller abgebaut wird.

• Im Gegensatz dazu gibt es den T / T Polymorphismus, der zweimal Thymin enthält. Hierdurch wird die COMT Produktion verringert, es kommt möglicherweise immer wieder zu erhöhtem Dopamin im Gehirn.

Die unterschiedlichen Polymorphismen führen zu Unterschieden in der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, in der Stressresistenz, im Gefühlsleben und in der Schmerzempfindlichkeit.

Das langsame COMT, das beim Met / Met Polymorphismus im rs4680 Abschnitt und / oder beim T / T Polymorphismus im rs4633 Abschnitt vorliegt, kann folgendes verursachen:

• Höhere Schmerzempfindlichkeit
• Höhere Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Begeisterungsfähigkeit
• Mehr Einfühlungsvermögen

aber auch:

• Oft überempfindlich gegen störende Einflüsse
• Geringere Stressresistenz (mit Neigung zu Stresskrankheiten)
• Höhere Impulsivität
• Neigung zu Reizüberflutung

Fazit:

So könnte man also einen Menschen mit einem langsamen COMT (Slow COMT) beschreiben:

"Ein kreativer Denker, der sich lange und tief in Gedanken vertiefen kann und der oft geniale Ideen und viel Motivation hat, der aber auch anfälliger für Stress, Überforderung oder „Overthinking“ ist."

Das schnelle COMT, das beim Val / Val Polymorphismus im rs4680 Abschnitt und / oder beim C / C Polymorphismus im rs4633 Abschnitt vorliegt, kann folgendes verursachen:

• Bessere Stressresistenz 
• Weniger Reizüberflutung
• Emotionale Stabilität 
• Eher praktisch als perfektionistisch veranlagt

aber: 

• Weniger Motivation & Belohnungsgefühl
• Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit
• Eventuell schlechtere kognitive Leistung in stressfreien Situationen 
• Neigung zu Antriebslosigkeit und Müdigkeit

Fazit:

So könnte man also einen Menschen mit einem schnellen COMT (Fast COMT) beschreiben:

"Ein stressresistenter Sportler, der weniger emotional auf Stresssituationen reagiert und sich schnell von Niederlagen oder Misserfolgen erholen kann, sich aber manchmal weniger motiviert oder emotional „flach“ fühlt."

Wenn COMT durch die entsprechenden Genvarianten zu langsam oder aber zu schnell arbeitet, können  Anpassungen in der Ernährung oder im Lebensstil dafür sorgen, dass Sie trotzdem gut damit leben können.

  Wenn Ihre COMT-Aktivität genetisch eingeschränkt aktiv ist, können folgende Spurenelemente und Mineralstoffe sinnvoll sein:

Vorsicht mit der Aminosäure Tyrosin

Die Aminosäure Tyrosin ist der Ausgangsstoff für den Botenstoff Dopamin, der dann zu Noradrenalin und schließlich zu Adrenalin abgebaut wird. Es ist deshalb sinnvoll, nicht zu viel Tyrosin mit der Nahrung aufzunehmen, damit gar nicht erst so viel Dopamin entstehen kann. Tyrosinreich sind vor allem Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Erdnüsse, all dies sollte wenn möglich eingeschränkt werden.  Weniger Tyrosin ist in Getreide, Obst und Gemüse enthalten, dies können Sie bei Verträglichkeit uneingeschränkt essen.

Eventuell mehr Kupfer und / oder Magnesium:

Kupfer ist nötig für ein Enzym, das ebenfalls Dopamin abbaut, nämlich die Dopamin-Beta- Hydroxylase (DBH). Es wandelt Dopamin in Noradrenalin um, verändert also das Verhältnis dieser beiden Botenstoffe. 

Generell kann sich ein Ungleichgewicht zwischen Dopamin und Noradrenalin auf folgende Art auswirken:

• Zu viel Dopamin und zu wenig Noradrenalin führt dazu, dass man eine hohe Motivation, aber wenig Energie zum Ausführen der Tätigkeiten hat und auch oft zu Tagträumerei neigt. Hier würde Kupfer sehr gut helfen, denn es baut Dopamin zu Noradrenalin ab, führt also zu einer besseren Balance und damit zu mehr Aktivität.

• Wenn dagegen Dopamin und Noradrenalin (und Adrenalin) zu hoch sind, kann das zu Hyperaktivität, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck führen und das Burnout-Risiko steigern. Hier wäre Kupfer allein nicht sinnvoll, denn es würde noch mehr Noradrenalin entstehen lassen. Ergänzend ist hier Magnesium sinnvoll, um auch das überschüssige Noradrenalin und / oder Adrenalin abzubauen. Magnesium gilt ja generell als das Anti-Stress-Mineral.

Je nach Symptomatik ist es also hilfreich mehr Kupfer und / oder mehr Magnesium zuzuführen, entweder mit der Nahrung (Nüsse und dunkle Schokolade enthalten beides) oder wenn nötig mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Klären Sie aber vor allem eine Kupfereinnahme immer mit Ihrem Arzt ab. Hier finden Sie ausführliche Infos zu einem möglichen Kupfermangel

Wenn Ihnen Ihre Gene ein schnelles COMT beschert haben, können folgende Maßnahmen sinnvoll sein:

Mehr Tyrosin

Im Gegensatz zum Slow COMT ist beim Fast COMT eine eiweißreiche Ernährung mit viel  Tyrosin (Nüsse, Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte) sehr hilfreich, denn es unterstützt die Dopamin Produktion.

B-Vitamine

Daneben unterstützen auch die Vitamine B6 und B9 (Folat) die Dopamin Produktion.

Medikamente

Bestimmte antidepressiv wirkende Medikamente erhöhen Dopamin und Noradrenalin, bzw. wirken dem Abbau entgegen. Sie können, wenn nötig, vom Arzt verordnet werden.

Erkennen Sie an, dass Ihre Gene Sie einzigartig machen.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und versuchen Sie nicht, ein anderer/eine andere zu sein.

Versuchen Sie nicht, ein "abwechslungsliebender, stressresistenter Praktiker" zu werden, wenn Sie aufgrund Ihrer Veranlagung eher ein "kreativer, ruhebedürftiger Denker" sind. Oder eben umgekehrt.

Und gönnen Sie sich das, was Sie brauchen:

• Also ein ein ruhiges, stressfreies Umfeld und wenn nötig Rückzug und Entspannung, wenn Sie ein slow COMT geschenkt bekommen haben.

• Und einen abwechslungsreichen Alltag, Selbstbelohnung und alles, was Ihnen Freude macht, wenn Ihnen ein fast COMT in die Wiege gelegt wurde.

Vor allem: Akzeptieren Sie sich so wie Sie sind, denn die Welt braucht Sie, genau so wie Sie sind.